子宮復舊
子宮復舊指的是胎盤分娩出后,子宮逐漸恢復到?jīng)]有懷孕狀態(tài)的全過程。
一般情況下，在產(chǎn)后10天左右子宮就縮回到原來的狀態(tài)，4—6周后子宮得到完全恢復。
子宮復舊不全
有沒有“調(diào)皮搗蛋”的子宮？遲遲不肯復位？
有！這樣的寶媽大有人在！整個惡露未排干凈，甚至產(chǎn)后42天健康檢查時惡露仍未凈！大肚腩不能收回去，不是因為胖，而是子宮“太調(diào)皮”（復舊不全）。
下面就和大家簡單聊一聊，產(chǎn)后調(diào)教“調(diào)皮子宮”的方法，以及實施時需注意的細節(jié)。
產(chǎn)后調(diào)皮子宮 · 寶媽防御指南
方法1：母乳喂養(yǎng)
產(chǎn)后讓寶寶盡早吃母乳。只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產(chǎn)生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。
方法2：不要憋尿
憋尿不僅會讓膀胱受到壓迫，還會導致會陰傷口疼痛，膀胱被撐大之后肌肉張力也隨之降低，妨礙子宮收縮而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎，最后還會增加尿潴留的風險。因此，分娩后一定要及時排尿，有尿意的時候盡快去廁所。
方法3：腹部不要用力
產(chǎn)后新手媽媽要避免腹部用力，尤其是搬重物、深蹲等動作。如果無法避免，可以用屈膝代替彎腰。
方法4：預防便秘
便秘增加盆腔器官脫垂的風險；多喝水、吃充分的水果蔬菜對預防便秘有很好的效果；如果出現(xiàn)便秘，還可以適當吃些香蕉、酸奶。
方法5：低頻電刺激
通過低頻的仿生物電刺激可以使子宮平滑肌產(chǎn)生輕度規(guī)律收縮，促進惡露排出。另外還能改善血供，促進子宮內(nèi)膜修復。產(chǎn)后早期就進行子宮復舊的電刺激治療，可以防止子宮復舊不良的發(fā)生。
方法6：凱格爾運動
自然分娩的媽媽，當天就可以進行Kegel運動，或者等產(chǎn)后傷口消失后進行，做前要排空膀胱。
做任何“修復”之前都建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，要不要都做還是看自己的情況哦~
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